تعكس الأظافر في كثير من الأحيان الحالة الصحية العامة للجسم، فهي ليست مجرد عنصر جمالي، بل قد تشير أحيانًا إلى نقص بعض العناصر الغذائية أو التعرض المتكرر للعوامل التي تؤدي إلى ضعفها وتكسرها. لذلك فإن العناية بالأظافر لا تقتصر على استخدام طلاء الأظافر أو مستحضرات التجميل، بل تبدأ من التغذية السليمة والعادات اليومية الصحية.
يعاني الكثير من الأشخاص من مشكلات مثل تقصف الأظافر أو تشققها أو بطء نموها، وغالبًا ما يكون السبب هو التعرض المستمر للماء والمنظفات، أو استخدام مستحضرات قاسية، أو نقص العناية اليومية. وفي معظم الحالات يمكن تحسين صحة الأظافر باتباع روتين بسيط والابتعاد عن العادات التي تضعفها.
في هذا المقال سنتعرف على أفضل الطرق للحفاظ على أظافر قوية وصحية، وأهم العادات التي تساعد على تقليل التكسر والحفاظ على مظهرها الجميل.
مم تتكون الأظافر؟
تتكون الأظافر بشكل أساسي من بروتين يسمى الكيراتين، وهو البروتين نفسه الذي يدخل في تكوين الشعر والطبقة الخارجية من الجلد.
تنمو الأظافر باستمرار من منطقة موجودة أسفل الجلد عند قاعدة الظفر، ويستغرق نمو الظفر بالكامل عدة أشهر، لذلك فإن أي تحسن في صحة الأظافر يحتاج إلى بعض الوقت حتى يظهر.
احرص على تناول غذاء متوازن
تحتاج الأظافر إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية حتى تنمو بصورة طبيعية، لذلك يعد النظام الغذائي المتوازن من أهم خطوات العناية بها.
احرص على تناول:
البروتينات مثل البيض والأسماك والدجاج والبقوليات.
الخضروات الورقية.
الفواكه الطازجة.
المكسرات والبذور.
الحبوب الكاملة.
كما أن الحصول على كميات كافية من الحديد والزنك وفيتامينات المجموعة ب يساعد في دعم صحة الجسم بشكل عام، بما في ذلك الأظافر.
اشرب كمية كافية من الماء
يساعد شرب الماء على الحفاظ على ترطيب الجسم، كما يساهم في تقليل جفاف الجلد المحيط بالأظافر.
ورغم أن الماء وحده لا يمنع تكسر الأظافر، فإن الترطيب الجيد يعد جزءًا من روتين صحي متكامل للحفاظ عليها.
حافظ على ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها
قد يؤدي التعرض المتكرر للماء والصابون والمنظفات إلى جفاف الجلد المحيط بالأظافر.
لذلك يفضل استخدام كريم مرطب أو زيت مخصص للأظافر والجلد المحيط بها بعد غسل اليدين، خاصة في فصل الشتاء.
يساعد الترطيب المنتظم على تقليل التشققات ويحافظ على مرونة الجلد حول الظفر.
ارتدِ القفازات عند استخدام المنظفات
تحتوي كثير من مواد التنظيف المنزلية على مكونات قد تسبب جفاف الأظافر والجلد.
لذلك يفضل ارتداء قفازات مطاطية عند غسل الأطباق أو استخدام المنظفات الكيميائية أو العمل لفترات طويلة في الماء.
هذه الخطوة البسيطة تساعد على حماية الأظافر من التلف والجفاف.
تجنب استخدام الأظافر كأداة
يستخدم بعض الأشخاص أظافرهم لفتح العلب أو إزالة الملصقات أو كشط الأسطح.
قد يؤدي ذلك إلى تشقق الأظافر أو كسرها بسهولة.
احرص على استخدام الأدوات المناسبة بدلًا من الضغط على الأظافر أو تعريضها للإجهاد.
قص الأظافر بطريقة صحيحة
يساعد تقليم الأظافر بانتظام على منع تكسرها.
يفضل استخدام مقص أو قصافة نظيفة، ثم تنعيم الحواف باستخدام مبرد الأظافر بحركات في اتجاه واحد بدلًا من الفرك العنيف ذهابًا وإيابًا.
كما يفضل عدم قص الأظافر قصيرة جدًا حتى لا تصبح أكثر عرضة للإصابة أو الألم.
لا تقص الجلد المحيط بالأظافر
يعمل الجلد الرقيق الموجود عند قاعدة الظفر كحاجز طبيعي يحميه من البكتيريا والفطريات.
لذلك لا ينصح بقصه أو إزالته بالكامل أثناء العناية بالأظافر، بل يمكن ترطيبه بلطف ودفعه برفق عند الحاجة دون جرحه.
استخدم مزيل طلاء الأظافر باعتدال
قد يؤدي الاستخدام المتكرر لمزيلات الطلاء، خاصة التي تحتوي على الأسيتون، إلى جفاف الأظافر.
إذا كنت تستخدم طلاء الأظافر باستمرار، فمن الأفضل إعطاء الأظافر فترات راحة بين الاستخدامات، مع ترطيبها جيدًا.
كما يفضل اختيار مزيلات أقل قسوة عندما يكون ذلك ممكنًا.
تجنب قضم الأظافر
يعد قضم الأظافر من أكثر العادات التي تؤثر في شكلها وصحتها.
قد يؤدي إلى تكسر الأظافر، وإصابة الجلد المحيط بها، كما يزيد احتمال انتقال الجراثيم من اليد إلى الفم.
إذا كنت تعاني من هذه العادة، فحاول استبدالها بعادات أخرى مثل استخدام كرة ضغط صغيرة أو مضغ علكة خالية من السكر.
هل مكملات البيوتين تقوي الأظافر؟
يرتبط البيوتين بصحة الشعر والأظافر، وقد يستفيد بعض الأشخاص الذين يعانون من نقص حقيقي فيه.
لكن بالنسبة لمعظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا متوازنًا، لا توجد حاجة إلى تناول مكملات البيوتين دون استشارة الطبيب.
كما أن الجرعات المرتفعة قد تؤثر في نتائج بعض التحاليل الطبية.
احذر من الأظافر الصناعية
قد تؤدي الأظافر الصناعية أو استخدام الجل بصورة متكررة إلى إضعاف الظفر الطبيعي لدى بعض الأشخاص، خاصة عند إزالتها بطريقة غير صحيحة.
إذا كنت تستخدمها باستمرار، فمن الأفضل منح أظافرك فترات راحة بين الجلسات، مع الحفاظ على الترطيب والعناية اليومية.
علامات قد تشير إلى مشكلة صحية
في بعض الأحيان قد تعكس التغيرات التي تظهر على الأظافر وجود مشكلة صحية تحتاج إلى تقييم.
ومن هذه العلامات:
تغير مفاجئ في لون الظفر.
انفصال الظفر عن الجلد.
زيادة السمك بصورة غير طبيعية.
خطوط أو تشوهات جديدة.
ألم أو تورم أو خروج إفرازات حول الظفر.
إذا استمرت هذه التغيرات، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب.
هل طلاء الأظافر يضرها؟
لا يسبب طلاء الأظافر ضررًا دائمًا عند استخدامه بطريقة صحيحة.
لكن الاستخدام المتواصل دون فترات راحة، أو إزالة الطلاء بعنف، أو استخدام مزيلات قوية بشكل متكرر قد يؤدي إلى جفاف الأظافر.
لذلك يفضل ترك الأظافر بدون طلاء من حين لآخر للسماح لها بالحفاظ على رطوبتها الطبيعية.
العناية بالأظافر في الشتاء
يزداد جفاف الأظافر والجلد المحيط بها خلال فصل الشتاء.
لذلك احرص على:
استخدام كريم مرطب عدة مرات يوميًا.
ارتداء القفازات في الطقس البارد.
تجنب غسل اليدين بالماء شديد السخونة.
استخدام صابون لطيف على البشرة.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
إذا أصبحت الأظافر هشة جدًا بصورة مفاجئة، أو ظهرت تغيرات في اللون أو الشكل، أو صاحبتها آلام أو التهابات، أو كان التكسر شديدًا ومستمرًا رغم العناية الجيدة، فمن الأفضل مراجعة طبيب الجلدية.
كما ينبغي استشارة الطبيب إذا اشتبهت في وجود فطريات بالأظافر أو إذا كانت التغيرات تشمل عدة أظافر في الوقت نفسه.
نصائح يومية للحفاظ على أظافر قوية
اجعل العناية بالأظافر جزءًا من روتينك اليومي.
حافظ على نظافة اليدين، ورطب الجلد المحيط بالأظافر، وارتدِ القفازات عند استخدام المنظفات، وتناول غذاءً متوازنًا، واشرب كمية مناسبة من الماء.
كما تجنب قضم الأظافر أو استخدام الأدوات الحادة أسفل الظفر، لأن ذلك قد يزيد احتمال الإصابة بالعدوى.
الأسئلة الشائعة
لماذا تتكسر الأظافر بسهولة؟
قد يحدث ذلك بسبب التعرض المتكرر للماء والمنظفات، أو جفاف الأظافر، أو بعض العادات اليومية، وأحيانًا بسبب نقص بعض العناصر الغذائية أو وجود مشكلة صحية.
هل طلاء الأظافر يمنع نموها؟
لا، لأن الأظافر تنمو من القاعدة الموجودة أسفل الجلد، وليس من الجزء الظاهر الذي يتم طلاؤه.
هل يمكن تقوية الأظافر بالزيوت الطبيعية؟
قد تساعد بعض الزيوت مثل زيت الجوجوبا أو اللوز الحلو في ترطيب الأظافر والجلد المحيط بها، لكنها لا تعالج جميع أسباب ضعف الأظافر.
كم تستغرق الأظافر حتى تنمو؟
تنمو أظافر اليدين ببطء، وقد يستغرق نمو الظفر بالكامل عدة أشهر، لذلك تحتاج نتائج العناية المنتظمة إلى الصبر.
هل يجب تناول مكملات لتقوية الأظافر؟
ليس بالضرورة، فمعظم الأشخاص يحصلون على احتياجاتهم من الغذاء المتوازن، ولا ينصح بتناول المكملات إلا إذا أوصى بها الطبيب بعد تقييم الحالة.
الحفاظ على أظافر قوية وصحية لا يعتمد على مستحضرات التجميل فقط، بل يبدأ من التغذية السليمة، والترطيب اليومي، وحماية الأظافر من العوامل التي تسبب الجفاف والتكسر. ومع الالتزام بهذه العادات البسيطة، يمكن الحفاظ على أظافر أكثر قوة وجمالًا، مع مراجعة الطبيب عند ملاحظة أي تغيرات غير طبيعية أو مستمرة.
0 تعليقات